如何坚持SAT刷分计划让学习成瘾?


来源:   时间:2017-09-11 10:45:19

暑假结束了,离10月SAT只有半个月了,你的SAT刷分计划还好吗?
 
据相关统计,全世界只有不到23%的人,能够坚持计划超过一周。
 
为啥坚持下去这么难?如何才能保持长时间的高效学习?
 
这篇文章给大家几条小建议,希望还能拯救你这为数不多的备考时间。

\
 
1.做足前戏,建立学习仪式感
 
通俗的讲,就是不管咋滴,先把装备置办齐了。学习之前的仪式感,可以给自己一种墙裂的自我暗示---这种自我暗示能够把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。
 
比如高效学习之前,可以通过做这些事进行仪式感建立:
 
物质:水、巧克力、计算器、文具。在正式学习之前,我会在桌上一字排开,以防临时需要某些东西时手忙脚乱去到处翻。
 
精神:在前一天晚上,我就想好第二天又要进行高效学习了,所以我会安心睡去,而且如果你已经在前一天高效学好的话,会在一种满足感和新的期待中睡去。
 
时间:比如八点是我的正式学习时间,我会保证八点之前提前赶到那里,坐在椅子上调整出最舒服的学习姿态。
 
做好了以上事情之后,开始对一天的学习内容进行预热。也就是对即将在要来到的两个小时之内需要学习的内容,心里有个大概。
 
仪式最后一步:静心。在开始学习的一分钟,盖上书本。静静等着一分钟的流逝,时间一到,就带着喜悦感平静地翻开书本。
 
有了那么多前戏的酝酿,不期待学习这一刻时间的来临大概是不可能的吧??
 
当然,千万千万!
 
把手机拿开!
把手机拿开!
把手机拿开!
 
2.让学习成瘾,爽到停不下来
 
玩游戏容易成瘾,学习也是可以的。要成瘾,关键是形成正反馈,说的直白点,就是:
 
形成「越学越爽,越爽越想学」的循环。
 
然而,由于一般的学习的成效,往往来的比较慢,不像网络、香烟一样,当场就让你爽,所以难以形成强烈的及时的正反馈。
 
但是,这是可以通过一定的自我培养与训练(需要了解自己、了解 人),形成正向循环激励的。
 
比如,学习一项新的东西的时候,务必,务必!! 在最初的三天内(最好是三小时、或三分钟内)让自己尝到甜头。 就像学编程,最好三个小时内,作出个让自己感到「卧槽,我怎么这么牛逼」的东西,而不必搞清楚那些原理与概念什么的。
 
这样,最初的成就感能支撑你向前走一段时间,渡过最初的攻坚期,达到在外行看来有些牛逼的程度。然后,你就可以通过不断地在别人面前“显摆”获得成就感,支撑自己走下去。
 
用最短的时间掌握所需的核心技能,让自己有动力&自主&顺利地继续学习。
 
各人的价值观不同,重视的事物不同。一般而言,大家都是有虚荣心的,所以“显摆”这个途径是比较通用的。当然,如果你与众不同,你需要把学习和你所重视的价值&事物联系起来,对现阶段大家来讲最重要的当然是梦校的标准,或者高分可以拿奖学金、获得认可、证明自己、报仇雪耻等等。
 
反正,要找到动力!动力!动力!让学习成为你「获得自己所渴望的事物的最习惯&最顺手」的方法,就像你口渴就想喝水一样。
 
最终,形成条件反射与习惯,一想到学习、一开始学习,就感觉好爽,就达到「欲罢不能」的状态了。
 
题外话,计划不小心中断了一次怎么办?
 
我看到有人因为一次计划的中断他就放弃了整个备考计划,我觉得他实在是愚蠢啊。比如我昨天打算早起学习的,可是北京霾太重(PM值爆表不妙啊),我以为是天没亮,结果晚起了两个小时。 我难道不学了?
 
对的,很多人正是这样做的。如果他在睡过头到中午才起来,他就很懊恼,一天就这样悔了,算了,算了,今天下午还是好好玩吧,明天一定要早起!但很可能,第二天还是一样哎!当最后任务期限要截止的时候,你就焦躁不安了,你开始感叹时间太快,自己不知不觉又荒废了这么多时间!一连的情绪爆炸…哎。
 
晚起了,就接着计划一天可利用的时间就行了嘛…有什么大不了?同样,长期的计划要是因为不得已有一天两天的中断也没有关系,接着进行就行了嘛~ 不要让一时的缺失造成长期的隐患。
 
举个栗子
如何从「背单词」中尝到甜头?
 
李笑来在《把时间当作朋友中》中提到了背单词的方法:
 
在背单词的时候,事实上,在做所有类似的必须记住大量信息的工作的时候,一定要想办法由衷地把这件事当成一件快乐的事情来做。
 
我的一个朋友曾跟我分享他的做法:当年他终于搞明白要拿到奖学金就得获得GRE高分的时候,背单词量要求吓了一跳。他说,他用两天才说服自己这应该是件快乐的事情。一共要搞定20000个单词,而因此可能获得的奖学金是40000美元左右 且连续4年没有失业的可能,那么每个单词就值20元人民币,这还只不过是算了一年的收入而已。
 
所以,他终于明白背单词是很快乐的,他每天都强迫自己背下200个单词,每在确定记住了一个单词前面画上一个勾时,他就想象一下刚刚数过一张20元人民币的钞票。每天睡觉的时候总感觉心满意足,因为今天又赚了4000块!
 
上面的这种方法,应该是可行的(毕竟是李笑来大神说的)。然而,人与人情况不同,应选择适合自己的方法。
 
个人认为,对于背单词,在找甜头方面不好搞,倒是可以探索下“如何减少背单词的痛苦,增加背单词的乐趣?”或者,可否优化自己背单词的方法,使之效率更高、痛苦期减少?
 
或者,找个共同前进的战友吧,和你的战友一起背单词,每天相互监督,相互提问,谁输谁请吃饭,这样会好些。

文章来源于网络。


延伸阅读

原创丨新SAT阅读历史篇章探略—词句篇

SAT写作语料——那些经典名著的开头结尾

SAT写作选考,学校不要求,我可不可以不考?

热点关注

校区地址
近期出分情况